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健身知識
作為運動員，我通過日常訓(xùn)練和摸索，總結(jié)出一套高效瘦腹的方法，無論對愛美的女士還是居家健身的朋友都會有不錯的鍛煉效果。
動作一：坐姿轉(zhuǎn)體卷腹
雙手后撐保持軀干穩(wěn)定，雙腿并攏屈膝抬起，用腹部力量帶動雙腿左右擺動。每組16次，做三組。
動作二：坐姿伸縮卷腹
保持身體穩(wěn)定，雙腿并攏屈膝抬起，用腹部力量帶動腿部進行收縮卷腹，左右各1次。每組16次，做三組。
動作三：交替摸腳踝
上身微微抬起，分別用雙手去摸同側(cè)腳踝。左右各10次，做三組。
這些動作不需要過大的場地和專門的器材，適合大部分人習(xí)練，只要每天堅持10分鐘，就能看到改變。（轉(zhuǎn)自9月26日《中國體育報》05版）
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