眼下，不少新冠病毒感染者正處于“陽康”階段，許多人已陸續(xù)返崗開始工作，但也有一部分人似乎沒那么順?！瓣柨怠焙螅杂幸恍┤松眢w持續(xù)存在不舒服，如咳嗽、頭暈乏力、心慌、胸悶等，這部分人群怎樣才能恢復得更好？是否能鍛煉身體？應該如何鍛煉身體？近期一系列問題引發(fā)關注。

對于本身就有基礎疾病的人來說，遭受新冠病毒的沖擊更為猛烈。尤其是老年人本就較弱的免疫機制在與病毒進行斗爭的過程中會消耗更多的身體能量，康復后身體也就難免進入脆弱期。浙江省人民醫(yī)院感染病科主任潘紅英表示，感染病毒會侵犯人體不同的部位，包括心臟。劇烈運動后可能會給心臟增加額外負擔，有可能會引起心肌炎等疾病。對于剛康復的老年人，特別是有心血管病等基礎疾病的老年人，不要過早進行運動。

老年“陽康”者，專家建議可循序漸進，先進行低等強度運動，如散步、拉伸等。廣東省中醫(yī)院綜合三科主任李際強認為，無論是新冠病毒感染期間還是康復期，都建議在保證安全的情況下，開展力所能及的運動，以促進機體恢復。一些老年人久臥、久坐不動還容易產(chǎn)生壓瘡、下肢靜脈血栓、體位性低血壓、肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松等并發(fā)癥。因此，采用恰當、緩和的康復干預措施，有利于預防并發(fā)癥，促進患者心肺功能和體能的恢復，減輕焦慮等不良情緒。

“患有基礎疾病的人群‘陽康’后，往往會有一定程度的疲勞，以男性更為明顯，甚至持續(xù)數(shù)周。如感到疲勞應盡量多休息，可嘗試簡單的運動，并且把握節(jié)奏，不要過于疲勞?！鄙鐣w育指導員田資表示，基礎疾病的人群康復后1到2周內(nèi)要注意休息，可進行適當運動，但必須掌握節(jié)奏，時間不宜過長。癥狀逐漸好轉(zhuǎn)后，康復期生活起居各方面也要注意，氣溫變化要及時增減衣物避免著涼。其次，可以堅持每天在午間溫度較高時段進行戶外散步，幫助身體恢復。田資強調(diào)，日常出門散步一定要戴好口罩，一是為了做好日常防護，二是為了減少冷空氣對呼吸道的刺激，尤其是氣溫驟降等惡劣天氣時，慢性呼吸疾病和嚴重基礎病的人群應盡量減少外出。她建議，身體較弱的“陽康”者應避免長時間臥床、久坐等，可以把八段錦、太極拳、五禽戲等中醫(yī)健身方式運用起來。

田資說：“抵抗力較弱的人群在感染新冠病毒后，如出現(xiàn)易疲勞、疼痛不適、活動受限、關節(jié)疼痛等癥狀，在科學指導下，進行主動運動和運動康復對解決上述問題作用顯著，但是在康復期間飲食上宜清淡，應避免食用過于辛辣、油膩的食物，可以適當運用藥膳養(yǎng)生，例如在做菜時放入山藥、枸杞、蓮子、百合、紅棗、銀耳等，以達到健脾開胃的作用，促進身體恢復?！?

（隨著“新十條”疫情防控措施的貫徹落實，體育場所、商場、影院等恢復正常營業(yè)。當前形勢下，人人都是自己身體健康的第一責任人。日常防御疫情的傳播和病毒的感染，除了注射疫苗做好自身的防護，注意日常的飲食起居外，也要注意加強運動鍛煉，增強體質(zhì)提高自身免疫力，這是抵抗病毒侵襲的最好選擇?，F(xiàn)在全國各地均在大力推進全民健身運動，通過全民健身活動，強體魄、健心智、提信心。國家體育總局群體司、中華全國體育總會群體部和本報特開辟“全民健身動起來 科學鍛煉強體魄”專欄，介紹各地開展群眾性體育賽事活動的情況，并推出科學的健身方法和知識，助力大眾構筑自己的健康屏障。）（轉(zhuǎn)自1月18日《中國體育報》02版）